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孕前准备:准备怀孕前吃什么

2014-07-09 13:30 来源:秀蜜网 编辑:紫薇星

相关标签:孕前准备

  为了生一个健康的宝宝,很多准妈妈都会先上网了解准备怀孕前的一些事项。那么,怀孕前的准备有什么?相信姐妹们在怀孕前都听过不少这样的建议了。而做好怀孕前的准备,不仅可以孕育出更健康的宝宝,还有可能减轻自己怀孕期间的辛苦。下面,我们一起来看看咱们怀孕前究竟要吃什么吧。

  1、增加蛋白质的摄入

  计划怀孕的夫妇;应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础,是脑;肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的10%一20%,平时每天每千克体重需摄入l一1.5克,而现在要增加至1.5—2.0克;故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。

  2、增加铁的摄入

  铁是血色素的重要组成成分,一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间,孕妇血容量较非孕时约增加30%,亦即平均增加约1500毫升血液;加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质,故孕妇如不注意补铁,极易发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久,在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁,还要用铁锅做饭炒菜。

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